食物繊維をしっかりと摂る

便秘解消方法には食物繊維の摂取が有効的と言われていますが、ただ単に食物繊維を体内に取り入れると良いというわけではなく、きちんとした食物繊維の摂り方をしないと便秘に対して食物繊維が効果的に働きません。

 

食物繊維と言っても大きく分けて二つに分類されるため、それぞれの食物繊維によって効果も変わってくることになりますが、水に溶けるタイプの食物繊維と水に溶けないタイプの食物繊維があり、野菜で一般的に摂取されているのは水に溶けないタイプの食物繊維となっています。食物繊維と便秘

 

食物繊維が水に溶けないということは腸内での消化もスムーズに行われないということになりますが、この消化が行われないというのが便秘にとって効果的となっていて、胃で吸収されなかった食物の繊維が腸内で刺激を与えることによって排便を促しているというものです。

また、水に溶けるタイプの食物繊維は胃でよく吸収しますが、このタイプの食物繊維には便秘に効果的な善玉菌を増やす役割を持っているため、水に溶けないタイプの食物繊維とはまた違った効果も持っていますが、それぞれにメリットがあります。

食物繊維を摂って便秘を解消するという人は多くいると思いますが、水に溶けるタイプの食物繊維なら体に対しての負担も少ないので問題は無いものの、水に溶けないタイプの症食物繊維ばかりを摂っても便秘には意味が無いので、必ず両方の食物繊維をバランスよく体内に取り入れることが大事です。
エヴァーグレース新宿